Pós Parto Nível 2

Bem vinda

Reflexão e definição de objecttivos

Medições e treinos semanais

O que é o CORE?

Funcionalidade dos músculos abdominais

Funcionalidade do pavimento pélvico

Diafragma e pavimento pélvico

Como está o teu CORE?

Cesariana e Cicatriz - Vídeo

Disfunções do Core

Incontinência Urinária de Stress

Pavimento Pélvico hipertónico

Prolapso dos orgãos pélvicos

Musculatura abdominal obliqua hiperactiva

Diástase abdominal

Lombalgia e amnésia glútea

Alterações da bacia no pós-parto

Alimentação

Alimentação Saudável: Como Fazer Boas Escolhas.

Alimentação Saudável: Leitura de Rótulos

Alimentação Anti-Inflamatória - com Nutricionista Maria Inês Antunes

Alimentação e Intestino - com Nutricionista Maria Inês Antunes

Infusões e Hidratação

Organização de Refeições: Exemplo para 6 semanas

Semana #1

Sequência de Alongamentos semana #1

Dores frequentes na recuperação Pós-Parto

Dor no punho e polegar: O que fazer?

Dor no ombro e cervical

Semana #2

Sequência de alongamentos Semana #2

Organização de Refeições: Exemplo para 6 semanas

Semana #1