Sequência de Alongamentos semana #1

Duração Total 5 minutos

Alongamento do Psoas e Básculas da Bacia

8 Repetições para o lado direito
8 Repetições para o lado esquerdo

Alongamento do Quadricipete com Elástico

30 segundos para o lado direito
30 segundos para o lado esquerdo

Cat Strech

1 minuto cat strech

30 segundos para o lado direito
30 segundos para o lado esquerdo