Treino #3

Plano de Treino

10 Repetições de cada exercício

Realizar 4 voltas ao circuito ou 25 minutos de treino. O que acontecer em primeiro lugar.

Sequência de Alongamentos da Semana #1 no final do treino, durante 5 minutos.

Prancha na Parede

Wall Angel

Respiração Abdominal na Cadeira com Bola e Banda Elástica

Ponte de Glúteos com Resistência nos Cotovelos e Bola nos Joelhos

Respiração Abdominal com Resistência nos Joelhos