BEM-VINDA A ESTA VIAGEM QUE É A TUA RECUPERAÇÃO PÓS-PARTO
O teu corpo acabou de fazer algo maravilhoso e único: trazer um bebé ao mundo!
Abraça esta nova fase da tua vida com amor-próprio e deixa-te guiar.
Vamos cuidar de ti.
PRÓXIMO PROGRAMA
27 Novembro 2023 ESGOTADO
15 de Janeiro 2024
A QUEM SE DIRIGE ESTE PROGRAMA
Mães que querem regressar ao treino de forma segura.
Mães que sofrem de algum tipo de disfunção do pavimento pélvico e precisam de exercício físico específico.
Mães que precisam fortalecer ou recondicionar o seu core.
Mães que têm diástase abdominal.
Objetivos
Fortalecer o CORE
Recuperação da Diástase Abdominal
Melhorar a funcionalidade do pavimento pélvico
Fortalecer a musculatura e diminuir as dores nas costas
Melhoria da Auto-Estima e Auto-Confiança
Diminuição da Massa Gorda e Recuperação do Peso antes da gravidez
APROVADO POR CENTENAS DE MULHERES
O Programa de Recuperação Pós Parto foi mesmo transformador! Cheguei com a energia em - 10 e saí energizada!
Houve momentos em que senti a falhar com os treinos e foi óptimo a tranquilidade da Mafalda a definir prioridades! Saí mentalmente restaurada! Estou muito orgulhosa dos resultados que consegui em tão pouco tempo.
O Programa de Recuperação Pós Parto foi mesmo transformador! Cheguei com a energia em - 10 e saí energizada!
Houve momentos em que senti a falhar com os treinos e foi óptimo a tranquilidade da Mafalda a definir prioridades! Saí mentalmente restaurada! Estou muito orgulhosa dos resultados que consegui em tão pouco tempo.
O Programa de Recuperação Pós Parto foi mesmo transformador! Cheguei com a energia em - 10 e saí energizada!
Houve momentos em que senti a falhar com os treinos e foi óptimo a tranquilidade da Mafalda a definir prioridades! Saí mentalmente restaurada! Estou muito orgulhosa dos resultados que consegui em tão pouco tempo.
Hoje tenho músculos, um peso que não tinha muito antes de engravidar a 1ª vez. Hoje treino praticamente todos os dias, arranjo sempre 45 minutos só para mim.. faço isto há um ano e nunca pensei que durasse 1 mês. Porque não há tempo, filhos, mil trabalhos, a vida... Mafalda, obrigada de coração por tudo! A minha vida mudou! E a vida dos meus filhos que vivem hoje numa rotina onde há treino e que querem imitar! Pesos e músculos à parte… obrigada pela saúde que me ensinaste a preservar na minha vida!
Hoje tenho músculos, um peso que não tinha muito antes de engravidar a 1ª vez. Hoje treino praticamente todos os dias, arranjo sempre 45 minutos só para mim.. faço isto há um ano e nunca pensei que durasse 1 mês. Porque não há tempo, filhos, mil trabalhos, a vida... Mafalda, obrigada de coração por tudo! A minha vida mudou! E a vida dos meus filhos que vivem hoje numa rotina onde há treino e que querem imitar! Pesos e músculos à parte… obrigada pela saúde que me ensinaste a preservar na minha vida!
Hoje tenho músculos, um peso que não tinha muito antes de engravidar a 1ª vez. Hoje treino praticamente todos os dias, arranjo sempre 45 minutos só para mim.. faço isto há um ano e nunca pensei que durasse 1 mês. Porque não há tempo, filhos, mil trabalhos, a vida... Mafalda, obrigada de coração por tudo! A minha vida mudou! E a vida dos meus filhos que vivem hoje numa rotina onde há treino e que querem imitar! Pesos e músculos à parte… obrigada pela saúde que me ensinaste a preservar na minha vida!
"Dou-te alta. Estás com uma parede abdominal incrível!" disse a minha fisioterapeuta de pavimento pélvico. Houve um grande progresso que se deveu em grande parte a ter começado o programa pós-parto da Mafalda. Além de me ter trazido de volta a rotina do exercício físico, trouxe-me também consciência corporal, principalmente a nível abdominal, que nunca tive apesar de já fazer exercício físico há muitos anos. Um conhecimento do funcionamento do meu corpo que nunca tinha obtido mesmo já tendo treinado acompanhada por outros profissionais. Recomendo o programa pós-parto da Mafalda não só para ajudar a recuperar um corpo em que nos possamos sentir bem de forma segura, mas acima de tudo por considerar que é um investimento na nossa saúde.
"Dou-te alta. Estás com uma parede abdominal incrível!" disse a minha fisioterapeuta de pavimento pélvico. Houve um grande progresso que se deveu em grande parte a ter começado o programa pós-parto da Mafalda. Além de me ter trazido de volta a rotina do exercício físico, trouxe-me também consciência corporal, principalmente a nível abdominal, que nunca tive apesar de já fazer exercício físico há muitos anos. Um conhecimento do funcionamento do meu corpo que nunca tinha obtido mesmo já tendo treinado acompanhada por outros profissionais. Recomendo o programa pós-parto da Mafalda não só para ajudar a recuperar um corpo em que nos possamos sentir bem de forma segura, mas acima de tudo por considerar que é um investimento na nossa saúde.
"Dou-te alta. Estás com uma parede abdominal incrível!" disse a minha fisioterapeuta de pavimento pélvico. Houve um grande progresso que se deveu em grande parte a ter começado o programa pós-parto da Mafalda. Além de me ter trazido de volta a rotina do exercício físico, trouxe-me também consciência corporal, principalmente a nível abdominal, que nunca tive apesar de já fazer exercício físico há muitos anos. Um conhecimento do funcionamento do meu corpo que nunca tinha obtido mesmo já tendo treinado acompanhada por outros profissionais. Recomendo o programa pós-parto da Mafalda não só para ajudar a recuperar um corpo em que nos possamos sentir bem de forma segura, mas acima de tudo por considerar que é um investimento na nossa saúde.
Conheci a Mafalda antes de engravidar e treinar com ela foi provavelmente a 1ª decisão da minha gravidez. Dois anos e nove meses depois, continuamos juntas. Os programas da Mafalda vão muito para lá do exercício e isso é verdadeiramente transformador. O treino é ótimo, bem estruturado e fundamentado na ciência (a Mafalda é uma nerd e eu adoro isso). Se fosse só isto já seria incrível. Mas treinar com a Mafalda é uma terapia que faz bem ao corpo e à mente. Estes programas são sobre todas as dimensões da saúde e do bem-estar, são sobre aprender a comer, sobre respeitar e amar o corpo, sobre amor próprio, sobre introduzir boas práticas (de treino, de alimentação, de sono, de vida no fundo) e gradualmente transformá-las em hábitos que melhoram as dinâmicas da família.
Conheci a Mafalda antes de engravidar e treinar com ela foi provavelmente a 1ª decisão da minha gravidez. Dois anos e nove meses depois, continuamos juntas. Os programas da Mafalda vão muito para lá do exercício e isso é verdadeiramente transformador. O treino é ótimo, bem estruturado e fundamentado na ciência (a Mafalda é uma nerd e eu adoro isso). Se fosse só isto já seria incrível. Mas treinar com a Mafalda é uma terapia que faz bem ao corpo e à mente. Estes programas são sobre todas as dimensões da saúde e do bem-estar, são sobre aprender a comer, sobre respeitar e amar o corpo, sobre amor próprio, sobre introduzir boas práticas (de treino, de alimentação, de sono, de vida no fundo) e gradualmente transformá-las em hábitos que melhoram as dinâmicas da família.
Conheci a Mafalda antes de engravidar e treinar com ela foi provavelmente a 1ª decisão da minha gravidez. Dois anos e nove meses depois, continuamos juntas. Os programas da Mafalda vão muito para lá do exercício e isso é verdadeiramente transformador. O treino é ótimo, bem estruturado e fundamentado na ciência (a Mafalda é uma nerd e eu adoro isso). Se fosse só isto já seria incrível. Mas treinar com a Mafalda é uma terapia que faz bem ao corpo e à mente. Estes programas são sobre todas as dimensões da saúde e do bem-estar, são sobre aprender a comer, sobre respeitar e amar o corpo, sobre amor próprio, sobre introduzir boas práticas (de treino, de alimentação, de sono, de vida no fundo) e gradualmente transformá-las em hábitos que melhoram as dinâmicas da família.
e Healthy Life
Não há palavras para descrever o quão grata sou por fazermos parte da vida de uma da outra, da tribo maravilhosa que criaste com todas as mulheres do Programa Healthy Life.
No meu 1o treino contigo pensei "onde é que me vim meter”? Hoje sinto que o meu estilo de vida mudou para melhor desde que treino no Programa Healthy Life. Fizeste-me amar treinar e correr!
Perdi 21 kg! E, eu é que controlo a diabetes, não é a diabetes que me controla a mim. Sou feliz!
Não há palavras para descrever o quão grata sou por fazermos parte da vida de uma da outra, da tribo maravilhosa que criaste com todas as mulheres do Programa Healthy Life.
No meu 1o treino contigo pensei "onde é que me vim meter”? Hoje sinto que o meu estilo de vida mudou para melhor desde que treino no Programa Healthy Life. Fizeste-me amar treinar e correr!
Perdi 21 kg! E, eu é que controlo a diabetes, não é a diabetes que me controla a mim. Sou feliz!
Um obrigada enorme pelo trabalho que tens feito comigo. Não existe o "eu não consigo" mas sim o "eu vou conseguir".
Aceito o teu convite para testemunhar o meu progresso, porque isso mostra às pessoas que com dedicação e a professora certa tudo é possível.
O teu Programa de Recuperação Pós-Parto tem o teu coração. Tu e o Rui são muito dedicados. Mudas vidas e hábitos.❤️
O programa pós-parto foi para mim auto-conhecimento, foi conhecer o meu estado atual, tomar consciência do trabalho a fazer respeitando o meu corpo e a minha capacidade e saber para onde queria ir. Este programa ensinou-me a treinar correctamente e a desfrutar deste momento. A Mafalda soube sempre apoiar-me e incentivar-me pelas metas exequíveis a que me propus, tranquilizou-me perante os meus limites. Hoje sou mais consciente, eficiente e consistente nos meus treinos pela aprendizagem neste programa.
O programa pós-parto foi para mim auto-conhecimento, foi conhecer o meu estado atual, tomar consciência do trabalho a fazer respeitando o meu corpo e a minha capacidade e saber para onde queria ir. Este programa ensinou-me a treinar correctamente e a desfrutar deste momento. A Mafalda soube sempre apoiar-me e incentivar-me pelas metas exequíveis a que me propus, tranquilizou-me perante os meus limites. Hoje sou mais consciente, eficiente e consistente nos meus treinos pela aprendizagem neste programa.
O programa pós-parto foi para mim auto-conhecimento, foi conhecer o meu estado atual, tomar consciência do trabalho a fazer respeitando o meu corpo e a minha capacidade e saber para onde queria ir. Este programa ensinou-me a treinar correctamente e a desfrutar deste momento. A Mafalda soube sempre apoiar-me e incentivar-me pelas metas exequíveis a que me propus, tranquilizou-me perante os meus limites. Hoje sou mais consciente, eficiente e consistente nos meus treinos pela aprendizagem neste programa.
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PROGRAMA DE 6 SEMANAS
Próxima Edição
15 de Janeiro de 2024
Mafalda Antunes
Fisiologista do Exercício
CP nº 12915
- Licenciatura em Ciências do Desporto, Faculdade de Motricidade Humana, Universidade Técnica de Lisboa
- Pós-graduação em Fisiologia da Performance Humana, Universidade Lusófona
- Pós-graduação em Reabilitação em Medicina do Exercício e Desporto, Faculdade de Medicina da Universidade do Porto
- Fisiologista do Exercício Especialista em exercício pré e pós-parto e saúde da mulher
- Fisiologista do Exercício – Centro de Medicina Desportiva do Hospital da Luz
- Abdominal Training Prescription Specialist – IFPP
- Training for Pre-Natal & Post-Natal Clients – American Council on Exercise
- Exercise During and After Pregnancy – American Council on Exercise
Live Streaming
Avaliação Inicial: 15 de Janeiro
Treinos em Directo: 2ª feira 11:15h – Início a 22 de Janeiro
Webinares: 5ª feira 11:15h – Início a 25 de Janeiro
Duração: 6 semanas
Valor: 282,90€