Semana 1

AT1 Mobilidade Full Body 250825

AT2 Mobilidade Full Body 250828

AT3 Mobilidade Full Body 250901

AT4 Mobilidade Full Body 250904

Treino1 250917 Full Body

Treino2 0331 Mobilidade & Alongamentos 45'

Semana 2

AT5 Mobilidade Full Body 250908

AT6 Mobilidade Full Body 250911

AT7 Mobilidade Full Body 250915

AT8 Mobilidade Full Body/Obliquos 250922

Treino3 250910 Full Body

Treino4 0414 Mobilidade & Alongamentos 45'

Semana 3

AT9 Mobilidade Full Body/Abs 250925

AT10 Mobilidade Full Body 250929

AT11 251113 Mobilidade & Força

AT12 251117 Mobilidade Tronco

Treino5 251029 Full Body

Treino6 0421 Mobilidade & Alongamentos 45'

Semana 4

AT13 Mobilidade Full Body 250825

AT14 Mobilidade Full Body 250828

AT15 Mobilidade Full Body 250901

AT16 Mobilidade Full Body 250904

Treino7 250416 Força Full Body 45'

Treino8 0428 Mobilidade & Alongamentos 45'

Semana 5

AT17 Mobilidade Full Body 250908

AT18 Mobilidade Full Body 250911

AT19 Mobilidade Full Body 250915

AT20 Mobilidade Full Body/Obliquos 250922

Treino9 250910 Full Body

Treino10 0414 Mobilidade & Alongamentos 45'

Semana 6

AT21 Mobilidade Full Body/Abs 250925

AT22 Mobilidade Full Body 250929

AT23 251113 Mobilidade & Força

AT24 251117 Mobilidade Tronco

Treino11 251029 Full Body

Treino12 0421 Mobilidade & Alongamentos 45'

Treino11 251029 Full Body

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