1. BEM VINDA, PRIMEIROS PASSOS E TAREFAS
2. O QUE É O CORE?
4. RESPIRAÇÃO
SEMANA #2
3. COMO ESTÁ O TEU CORE?
SEMANA #3
5. ALIMENTAÇÃO
SEMANA #4
POSTURA
SEMANA #5
C5. Infusões e Hidratação
INFUSÕES
- Chá de Menta
2 a 3 rodelas de gengibre
1 mão cheia de folhas de hortelã
Casca de lima ou limão
1 pau de canela
Apurar 3 a 4 minutos
- Infusão de Gengibre
2cm de gengibre + 1 cm de curcuma, descascados e picados
3 cascas de limão
Temperar com nós moscada
Apurar 3 a 4 minutos