1. BEM VINDA, PRIMEIROS PASSOS E TAREFAS
2. O QUE É O CORE?
4. RESPIRAÇÃO
SEMANA #2
3. COMO ESTÁ O TEU CORE?
SEMANA #3
5. ALIMENTAÇÃO
SEMANA #4
POSTURA
SEMANA #5
C2. Psoas
O Psoas é frequentemente considerado um músculo do sistema do Core.
É o único músculo que liga a coluna às pernas.
O psoas funciona como flexor da coxa e desempenha um papel importante na estabilização e força da pélvis e da lombar.
É um músculo profundo cujo comprimento e tónus têm uma relação directa com a dor na lombar e estabilidade da bacia.