Sequência de Alongamentos #1

Duração Total 5 minutos

Alongamento do Psoas e Básculas da Bacia

8 Repetições para o lado direito

8 Repetições para o lado esquerdo


Alongamento do Quadricipete com Elástico

30 segundos para o lado direito

30 segundos para o lado esquerdo


Cat Strech

1 minuto cat strech

30 segundos para o lado direito

30 segundos para o lado esquerdo