Treino #1.1

Plano de Treino

10 Repetições de cada exercício

Realizar 4 voltas ao circuito ou 25 minutos de treino. O que acontecer em primeiro lugar.


Sequência de Alongamentos da Semana #1 no final do treino, durante 5 minutos.

Respiração Abdominal com Resistência nos Cotovelos


Respiração Abdominal com Resistência nas Costas das Mãos


Ponte de Glúteos com Banda Elástica nos Joelhos


Respiração Abdominal com Resistência na Bola


Ponte de Glúteos com Banda Elástica e Extensão da Perna