PARA MULHERES QUE FORAM MÃES
HÁ MAIS DE 1 ANO
Ao realizares este programa de recuperação pós-parto para mulheres que foram mães há mais de um ano, com uma das principais especialistas nacionais em treino pré e pós-parto, vais encontrar um programa de exercício físico totalmente focado na tua recuperação.
A QUEM SE DIRIGE ESTE PROGRAMA
Mulheres que não frequentaram um programa de recuperação pós parto, porque não o conseguiram fazer no primeiro ano de vida do bebé.
Mulheres que já começaram a trabalhar e não conseguem frequentar aulas em directo ou com horários fixos.
Mulheres que se sentem perdidas sobre a melhor forma de conduzir a sua recuperação no momento actual.
Mulheres que iniciaram um programa de treino convencional porque passou muito tempo do parto, mas necessitam destes exercícios específicos para fortalecer a parede abdominal
Objetivos
Fortalecer o CORE
Recuperação da Diástase Abdominal
Melhorar a funcionalidade do pavimento pélvico
Aumentar a mobilidade
Fortalecer a musculatura e diminuir as dores nas costas
Melhoria da Auto-Estima e Auto-Confiança
Diminuição da Massa Gorda e Gestão do Peso
PROGRAMA DE 8 SEMANAS
Mafalda Antunes
Mafalda Antunes
Fisiologista do Exercício
CP nº 12915
- Licenciatura em Ciências do Desporto, Faculdade de Motricidade Humana, Universidade Técnica de Lisboa
- Pós-graduação em Fisiologia da Performance Humana, Universidade Lusófona
- Pós-graduação em Reabilitação em Medicina do Exercício e Desporto, Faculdade de Medicina da Universidade do Porto
- Fisiologista do Exercício Especialista em exercício pré e pós-parto e saúde da mulher
- Fisiologista do Exercício – Centro de Medicina Desportiva do Hospital da Luz
- Abdominal Training Prescription Specialist – IFPP
- Training for Pre-Natal & Post-Natal Clients – American Council on Exercise
- Exercise During and After Pregnancy – American Council on Exercise
Valor do programa
190,00€
Acesso 8 semanas
190,00 €
PERGUNTAS FREQUENTES
Com quem irei treinar?
Com a Mafalda. As aulas decorrem online e em português.
Qual a duração deste programa?
O Programa Pós-Parto +1 Ano by Mafalda Antunes tem a duração de 8 semanas.
E se eu perder alguma aula?
Caso não te seja possível assistir a alguma das aulas em directo fica descansada pois todas as aulas são gravadas e adicionadas à plataforma de streaming.
Qual a duração do acesso à plataforma?
O acesso à plataforma online é válido exclusivamente durante a duração do programa.
Qual o material necessário?
• Colchão
• Banda elástica – intensidade forte
• Mini banda – Intensidade forte
• Soft ball de 22cm
Como funcionam as inscrições?
Para te inscreveres clica AQUI.
O número de vagas do programa é limitado.