PARA MULHERES QUE FORAM MÃES

HÁ MAIS DE 1 ANO

 

Ao realizares este programa de recuperação pós-parto para mulheres que foram mães há mais de um ano, com uma das principais especialistas nacionais em treino pré e pós-parto, vais encontrar um programa de exercício físico totalmente focado na tua recuperação.

INÍCIO A 29 DE JANEIRO

A QUEM SE DIRIGE ESTE PROGRAMA

Mulheres que não frequentaram um programa de recuperação pós parto, porque não o conseguiram fazer no primeiro ano de vida do bebé.

Mulheres que já começaram a trabalhar e não conseguem frequentar aulas em  directo ou com horários fixos.

Mulheres que se sentem perdidas sobre a melhor forma de conduzir a sua recuperação no momento actual.

Mulheres que iniciaram um programa de treino convencional porque passou muito tempo do parto, mas necessitam destes exercícios específicos para fortalecer a parede abdominal

Objetivos

Fortalecer o CORE

Recuperação da Diástase Abdominal

Melhorar a funcionalidade do pavimento pélvico

Aumentar a mobilidade

Fortalecer a musculatura e diminuir as dores nas costas

Melhoria da Auto-Estima e Auto-Confiança

Diminuição da Massa Gorda e Gestão do Peso

PROGRAMA DE 12 SEMANAS

Mafalda Antunes

Mafalda Antunes

Fisiologista do Exercício

CP nº 12915

  • Licenciatura em Ciências do Desporto, Faculdade de Motricidade Humana, Universidade Técnica de Lisboa
  • Pós-graduação em Fisiologia da Performance Humana, Universidade Lusófona
  • Pós-graduação em Reabilitação em Medicina do Exercício e Desporto, Faculdade de Medicina da Universidade do Porto
  • Fisiologista do Exercício Especialista em exercício pré e pós-parto e saúde da mulher
  • Fisiologista do Exercício – Centro de Medicina Desportiva do Hospital da Luz
  • Abdominal Training Prescription Specialist – IFPP
  • Training for Pre-Natal & Post-Natal Clients – American Council on Exercise
  • Exercise During and After Pregnancy – American Council on Exercise

Sobre a Mafalda

Valor do programa

330,00€

Duração 12 semanas

Aulas Live

2ª Feira – 13.00h

5ª Feira – 13.00h

330,00 

PERGUNTAS FREQUENTES

Com quem irei treinar?

Com a Mafalda. As aulas decorrem online e em português.

Qual a duração deste programa?

O Programa Pós-Parto +1 Ano by Mafalda Antunes tem a duração de 12 semanas. 

E se eu perder alguma aula?

Caso não te seja possível assistir a alguma das aulas em directo fica descansada pois todas as aulas são gravadas e adicionadas à plataforma de streaming.

Qual a duração do acesso à plataforma?

O acesso à plataforma online é válido exclusivamente durante a duração do programa.

Qual o material necessário?

• Colchão
• Banda elástica – intensidade forte
• Mini banda – Intensidade forte
• Soft ball de 22cm

Como funcionam as inscrições?

Para te inscreveres clica AQUI.
O número de vagas do programa é limitado.

Não consigo realizar nenhuma aula em directo. Faz sentido fazer este programa?

Há várias alunas que fazem o programa em diferido por já estarem a trabalhar ou num fuso horário diferente. Com a dinâmica do grupo do whatsapp e o acompanhamento da Mafalda a motivação e o envolvimento são semelhantes e por vezes referem que não sentem que treinam em diferido.

Fala connosco para esclareceres qualquer questão que tenhas sobre este programa.

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