O diafragma é um músculo em forma de cúpula, localizado abaixo dos pulmões e do coração. Este músculo separa a cavidade torácica da cavidade abdominal.

Por muito estranho que pareça, o pavimento pélvico e o diafragma movimentam-se em conjunto. Existe comunicação entre estes dois músculos e dependem um do outro para funcionarem correctamente.

Um exemplo que gosto de utilizar para melhor compreenderem esta dependência é o das medusas.

Imaginam duas medusas a moverem-se de forma sincronizada.

Na inspiração o diafragma e o pavimento pélvico movem-se para baixo.

Na expiração o diafragma e o pavimento pélvico sobem.

A forma como respiramos afecta de forma muito significativa o funcionamento do core. Se não respirares correctamente, isso terá impacto na activação da musculatura do teu core.

Pode inclusivamente aumentar o risco de problemas como a incontinência de stress, prolapso dos orgãos pélvicos e diástase abdominal.

Outro factor importante é o alinhamento do pavimento pélvico. Aqui a postura desempenha um papel fundamental.

Corrigir os padrões de respiração e postura são uma grande ajuda no caso de perdas de urina. Por vezes estes problemas são resolvidos por completo ajustando a respiração e a postura nos hábitos diários.