PROGRAMA PÓS PARTO EM LIVE STREAMING

Introdução by Mafalda Antunes

Reflexão e definição de objectivos

Avaliação Postural

O QUE É O CORE?

Introdução Core

Funcionalidade dos músculos abdominais

Funcionalidade do pavimento pélvico

Diafragma e pavimento pélvico

COMO ESTÁ O TEU CORE?

Cesariana e Cicatriz - Vídeo

Diástase abdominal

Disfunções do Core

Incontinência Urinária de Stress

Pavimento Pélvico hipertónico

Prolapso dos orgãos pélvicos

Musculatura abdominal obliqua hiperactiva

Lombalgia e amnésia glútea

Alterações da bacia no pós-parto

RESPIRAÇÃO

Técnicas de respiração - Introdução

Tutorial - Técnica de Respiração abdominal

Respiração abdominal em diferentes posições

Tutorial - Técnica de respiração em exercícios de pernas

Tutorial - Técnica de respiração em prancha

SEMANA #1

Treino Funcional #1

Aula em Live Streaming #1

SEMANA #2

Treino Funcional #2

Aula em Live Streaming #2

ALIMENTAÇÃO

Alimentação Saudável: Como Fazer Boas Escolhas.

Alimentação Saudável: Leitura de Rótulos

Alimentação Anti-Inflamatória - com Nutricionista

Alimentação e Intestino - com Nutricionista

Organização de Refeições: Exemplo para 6 semanas

Infusões e Hidratação

SEMANA #3

Treino Funcional #3

Aula em Live Streaming #3

SEMANA #4

Treino Funcional #4

Aula Live Streaming #4

SEMANA #5

Treino funcional #5

Aula em Live Streaming #5

WORKSHOPS

Dor no punho e polegar: O que fazer?

Mobilidade do pé - Tutorial

Mobilidade da Bacia

Upper Body Cross Syndrome

SEMANA #6

Treino Funcional #6

Aula em Live Streaming #6

Avaliação Postural

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