Um programa de treino para mulheres que querem cuidar de si
e da forma como se querem ver e sentir
A QUEM SE DIRIGE ESTE PROGRAMA
Este é um programa para mulheres reais que querem cuidar de si e da forma como se querem ver e sentir.
Mulheres que querem elevar a sua aptidão física e ter mais resultados.
Mulheres que querem aprender a ter uma rotina de treino, tempo para cuidar de si e do seu corpo, de forma organizada e integrada na sua vida.
Mulheres que se preocupam com a sua saúde, com o seu corpo, com a sua felicidade e da sua família.
Mulheres que provavelmente não querem ter um six pack ou as pernas super musculadas, mas que querem sentir-se bonitas e saudáveis.
Mulheres como tu.
DESENVOLVIDO POR UMA MULHER REAL, PARA MULHERES REAIS
VARIEDADE DE TREINOS COM OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Cardio Workouts | HIIT | Treino de Força Full Body | Treino de Força Upper Body | Treino de Força Lower Body | Core Training | Mobilidade & Alongamento.
Vais conseguir treinar com uma regularidade semanal adaptada a ti, com uma gestão mais ágil do tempo.
Treina a qualquer hora, sem limite de horário ou número de treinos.
Vais poder gerir o teu tempo e os teus treinos.
Monitorização da frequência cardiaca em tempo real nos treinos live, com Myzone.
PROGRAMA
Mafalda Antunes
Fisiologista do Exercício
CP nº 12915
- Licenciatura em Ciências do Desporto, Faculdade de Motricidade Humana, Universidade Técnica de Lisboa
- Pós-graduação em Fisiologia da Performance Humana, Universidade Lusófona
- Pós-graduação em Reabilitação em Medicina do Exercício e Desporto, Faculdade de Medicina da Universidade do Porto
- Fisiologista do Exercício Especialista em exercício pré e pós-parto e saúde da mulher
- Fisiologista do Exercício – Centro de Medicina Desportiva do Hospital da Luz
- Abdominal Training Prescription Specialist – IFPP
- Training for Pre-Natal & Post-Natal Clients – American Council on Exercise
- Exercise During and After Pregnancy – American Council on Exercise
Treinos em direto
2ª e 5ª feira às 13.00h 30minutos
3ª, 4ª e 6ª feira às 07:00h 45 minutos
Mapa de TREINOS mensal
Trimestre
€ 210,00
Semestre
-5%
€ 399,00
Anual
-10%
€ 709,00
Aprovado por centenas de mulheres
Não há palavras para descrever o quão grata sou por fazermos parte da vida de uma da outra, da tribo maravilhosa que criaste com todas as mulheres do Programa Healthy Life.
No meu 1o treino contigo pensei "onde é que me vim meter”? Hoje sinto que o meu estilo de vida mudou para melhor desde que treino no Programa Healthy Life. Fizeste-me amar treinar e correr!
Perdi 21 kg! E, eu é que controlo a diabetes, não é a diabetes que me controla a mim. Sou feliz!
Não há palavras para descrever o quão grata sou por fazermos parte da vida de uma da outra, da tribo maravilhosa que criaste com todas as mulheres do Programa Healthy Life.
No meu 1o treino contigo pensei "onde é que me vim meter”? Hoje sinto que o meu estilo de vida mudou para melhor desde que treino no Programa Healthy Life. Fizeste-me amar treinar e correr!
Perdi 21 kg! E, eu é que controlo a diabetes, não é a diabetes que me controla a mim. Sou feliz!
Não há palavras para descrever o quão grata sou por fazermos parte da vida de uma da outra, da tribo maravilhosa que criaste com todas as mulheres do Programa Healthy Life.
No meu 1o treino contigo pensei "onde é que me vim meter”? Hoje sinto que o meu estilo de vida mudou para melhor desde que treino no Programa Healthy Life. Fizeste-me amar treinar e correr!
Perdi 21 kg! E, eu é que controlo a diabetes, não é a diabetes que me controla a mim. Sou feliz!
Obrigada Mafalda por me devolveres o gosto pelo exercício físico.
Até aqui, treinava completamente contrariada e exausta. Neste momento, acordo com energia e começo a gostar de treinar.
Obrigada Mafalda por me devolveres o gosto pelo exercício físico.
Até aqui, treinava completamente contrariada e exausta. Neste momento, acordo com energia e começo a gostar de treinar.
Obrigada Mafalda por me devolveres o gosto pelo exercício físico.
Até aqui, treinava completamente contrariada e exausta. Neste momento, acordo com energia e começo a gostar de treinar.
Sinto que tenho mais força, agilidade e melhorei a minha auto-estima
Hoje tenho músculos, um peso que não tinha muito antes de engravidar a 1ª vez. Hoje treino praticamente todos os dias, arranjo sempre 45 minutos só para mim.. faço isto há um ano e nunca pensei que durasse 1 mês. Porque não há tempo, filhos, mil trabalhos, a vida... Mafalda, obrigada de coração por tudo! A minha vida mudou! E a vida dos meus filhos que vivem hoje numa rotina onde há treino e que querem imitar! Pesos e músculos à parte… obrigada pela saúde que me ensinaste a preservar na minha vida!
Hoje tenho músculos, um peso que não tinha muito antes de engravidar a 1ª vez. Hoje treino praticamente todos os dias, arranjo sempre 45 minutos só para mim.. faço isto há um ano e nunca pensei que durasse 1 mês. Porque não há tempo, filhos, mil trabalhos, a vida... Mafalda, obrigada de coração por tudo! A minha vida mudou! E a vida dos meus filhos que vivem hoje numa rotina onde há treino e que querem imitar! Pesos e músculos à parte… obrigada pela saúde que me ensinaste a preservar na minha vida!
Inscrevi-me neste programa meia desconfiada. Por ser online, por ter muita gente, por eu ser desajeitada a fazer exercícios. Achei que, provavelmente, não iria funcionar comigo e que seria impossível haver um acompanhamento mais personalizado. Avancei a pensar: vamos lá ver se me motivo a fazer as aulas live e ganho ritmo. Passado 1 mês só posso dizer que estou mm feliz com a decisão! Sinto-me sempre super acompanhada. O facto de haver tanta gente no programa não interfere em nada. Adoro os treinos e os desafios. Sinto-me estimulada e motivada!
A Mafalda mudou a minha vida e a forma como me vejo e me sinto por dentro e por fora.
É um caminho tão mental como físico. Em alguns momentos ainda dou por mim a "bater-me" com a minha imagem. Depois relembro-me deste caminho, de como eu mudei e de como mudei o meu estilo de vida e da minha família e em consequência a saúde de todos.
A Mafalda mudou a minha vida e a forma como me vejo e me sinto por dentro e por fora.
É um caminho tão mental como físico. Em alguns momentos ainda dou por mim a "bater-me" com a minha imagem. Depois relembro-me deste caminho, de como eu mudei e de como mudei o meu estilo de vida e da minha família e em consequência a saúde de todos.
A Mafalda mudou a minha vida e a forma como me vejo e me sinto por dentro e por fora.
É um caminho tão mental como físico. Em alguns momentos ainda dou por mim a "bater-me" com a minha imagem. Depois relembro-me deste caminho, de como eu mudei e de como mudei o meu estilo de vida e da minha família e em consequência a saúde de todos.
Depois do confinamento decidi experimentar o Healthy Life. Apesar de não ser uma pessoa matinal, ter um super treino feito passados 45 minutos de acordar é só espetacular. Não há cá chuva ou estacionamento que atrapalhem. Sou corrigida, monitorizada e motivada ao minuto pelos olhos da Mafalda, que apanham TUDO!! O acompanhamento personalizado, em direto e online, é mais próximo e eficaz que todas as experiências que tive. Pedi à Mafalda que me ajudasse a melhorar a minha postura e consegui! A Mafalda tem uma paixão inabalável pelo que faz e um coração do tamanho do mundo, apesar de te dar treinos que mais parecem sovas !!! Tenho a sorte de hoje em dia a considerar minha amiga !
Depois do confinamento decidi experimentar o Healthy Life. Apesar de não ser uma pessoa matinal, ter um super treino feito passados 45 minutos de acordar é só espetacular. Não há cá chuva ou estacionamento que atrapalhem. Sou corrigida, monitorizada e motivada ao minuto pelos olhos da Mafalda, que apanham TUDO!! O acompanhamento personalizado, em direto e online, é mais próximo e eficaz que todas as experiências que tive. Pedi à Mafalda que me ajudasse a melhorar a minha postura e consegui! A Mafalda tem uma paixão inabalável pelo que faz e um coração do tamanho do mundo, apesar de te dar treinos que mais parecem sovas !!! Tenho a sorte de hoje em dia a considerar minha amiga !
Depois do confinamento decidi experimentar o Healthy Life. Apesar de não ser uma pessoa matinal, ter um super treino feito passados 45 minutos de acordar é só espetacular. Não há cá chuva ou estacionamento que atrapalhem. Sou corrigida, monitorizada e motivada ao minuto pelos olhos da Mafalda, que apanham TUDO!! O acompanhamento personalizado, em direto e online, é mais próximo e eficaz que todas as experiências que tive. Pedi à Mafalda que me ajudasse a melhorar a minha postura e consegui! A Mafalda tem uma paixão inabalável pelo que faz e um coração do tamanho do mundo, apesar de te dar treinos que mais parecem sovas !!! Tenho a sorte de hoje em dia a considerar minha amiga !
“Nunca tive uma barriga assim MAFALDA”.
Em Outubro 2018, poucos meses após o nascimento do meu filho, decidi que treinar com a Mafalda seria um bom arranque para voltar a ser ativa. 4 anos depois, ingressar no Healthy Life em plena pandemia e manter-me a treinar com este programa, foi das melhores decisões da minha vida. O meu corpo não era difícil de aceitar, mas nunca foi como agora. Tenho prazer em mexer-me com consciência e propósito, e isto é a Mafalda que nos ensina!
“Nunca tive uma barriga assim MAFALDA”.
Em Outubro 2018, poucos meses após o nascimento do meu filho, decidi que treinar com a Mafalda seria um bom arranque para voltar a ser ativa. 4 anos depois, ingressar no Healthy Life em plena pandemia e manter-me a treinar com este programa, foi das melhores decisões da minha vida. O meu corpo não era difícil de aceitar, mas nunca foi como agora. Tenho prazer em mexer-me com consciência e propósito, e isto é a Mafalda que nos ensina!
“Nunca tive uma barriga assim MAFALDA”.
Em Outubro 2018, poucos meses após o nascimento do meu filho, decidi que treinar com a Mafalda seria um bom arranque para voltar a ser ativa. 4 anos depois, ingressar no Healthy Life em plena pandemia e manter-me a treinar com este programa, foi das melhores decisões da minha vida. O meu corpo não era difícil de aceitar, mas nunca foi como agora. Tenho prazer em mexer-me com consciência e propósito, e isto é a Mafalda que nos ensina!
O QUE SABER MAIS
Quer o teu objetivo seja tonificação muscular, perder peso, melhorar a mobilidade ou simplesmente cuidares de ti, o teu treino tem de se adaptar a ti, à fase da vida em que estás e à tua rotina!
Com o programa de treino Healthy Life, isso é possível.
O Healthy Life é um programa de treino para mulheres, desenhado para melhorar a condição física, fortalecer a saúde e aumentar a qualidade de vida.
Quer sejas principiante ou queiras levar o teu treino para um nível mais elevado, vais ter a experiência de um estúdio de fitness virtual no conforto da tua sala ou se estiveres em viagem, num quarto de hotel no outro lado do mundo.
Tonifica, ganha mobilidade e aumenta a tua energia. No programa Healthy Life vais compreender melhor o teu corpo e aprender a nutrir e cuidar das suas necessidades.
O programa Healthy Life já transformou a vida de centenas de mulheres.
Integrar novos hábitos de exercício físico e vida saudável vai ajudar-te não só a conseguires alcançar os objetivos que desejas, nas também a mantê-los.
MYZONE*
No programa Healthy Life vais poder treinar com o inovador sistema de monitorização que mede a frequência cardíaca, a percentagem de esforço e as calorias em tempo real. Tem controlo sobre o teu treino e quantifica a tua performance.
Com a app Myzone podes fazer as aulas em directo através do teu smartphone e com a leitura da frequência cardíaca em tempo real, em qualquer lugar do mundo.
*A utilização do sistema Myzone é opcional e exige a aquisição de equipamentos de utilização individual.
Trimestre
€ 210,00
Semestre
-5%
€ 399,00
Anual
-10%
€ 709,00
Energia
Lifestyle
Foco
Equilibrio
Treina de acordo com o tempo que tens disponível, o teu nível de
energia e a tua motivação.
Leva o teu programa de treino para todo o lado de forma simples e
cómoda.
PERGUNTAS FREQUENTES
Com quem irei treinar?
Com a Mafalda. As aulas decorrem online e em português.
Qual a duração deste programa?
O Programa Healthy Life by Mafalda Antunes é on-going e tem a duração mínima de 3 meses. Todas os dias poderás assistir a aulas em direto. Caso não te seja possível, fica descansada pois todas as aulas são gravadas e adicionadas à plataforma de streaming.
Aulas: 2ª e 5ª feira – 13.00h | 3ª, 4ª e 6ª feira – 07.00h.
E se eu perder alguma aula?
Caso não te seja possível assistir a alguma das aulas em directo fica descansada pois todas as aulas são gravadas e adicionadas à plataforma de streaming.
Qual o material necessário?
. Material necessário
• Colchão
• 3 rubberband – Intensidade forte, média e ligeira
• Par de halteres de 3Kg, 4Kg ou 5Kg
Como funcionam as inscrições?
Para te inscreveres basta escolheres o programa pretendido Healthy-Life trimestral, Healthy-life semestral, Healthy-Life Anual e seguires todas as instruções ao longo do processo.
Não consigo realizar nenhuma aula em directo. Faz sentido fazer este programa?
Há várias alunas que fazem o programa exclusivamente em diferido por causa do seu horário de trabalho ou porque se encontram num fuso horário diferente. Com a dinâmica do grupo do whatsapp e o acompanhamento da Mafalda a motivação e o envolvimento são semelhantes e por muitas vezes referem que não sentem que treinam em diferido.
“Sê gentil contigo mesma. Não fiques desmotivada quando não consegues cumprir o teu plano. Por outro lado, não coloques de lado os teus objectivos só porque “a vida não o permite”. O pensamento de que a vida está a impedir o teu bem-estar é bizarro! A vida acontece enquanto tratas de ti. Permite-te crescer, aprender, falhar, rir, chorar e ser bem-sucedida. O treino ocupa 4% do teu dia, não te esqueças de ter tempo para o resto da tua vida.”
Mafalda Antunes