Introdução

O Core é um tema sobre o qual existe muito para falar. Contudo a maior parte das pessoas não sabe o que é na realidade o Core. Muitas acham que são os músculos abdominais a que vulgarmente se chama “six-pack”.

O Core é muito mais do que isso.

É um sistema utilizado em todas as acções que tomamos para levantar, andar, tossir, respirar, pegar no bebé ao colo…

É importante saber o que é o Core, como funciona e como manter ou melhorar a sua funcionalidade através do exercício físico.

 

Imagina um cilindro.

  • A parte de cima do cilindro é o diafragma
  • A parte de baixo é o pavimento pélvico
  • A parede deste cilindro é formada pelos músculos das costas (multifidus) e a musculatura abdominal profunda (transverso abdominal)

 

 

Estes músculos contraem e expandem-se distribuindo forças de forma a proteger a coluna.

O Core, idealmente, funciona sem teres que pensar nele. Contudo, um dos maiores desafios que acontece durante a gravidez e pós parto é a forma como o Core fica desligado ou desequilibrado pelas alterações que acontecem no corpo da mulher.

Durante as próximas 6 semanas, vamos trabalhar esta re-conecção e ajudar este sistema a voltar a funcionar correctamente.