Sequência de alongamentos Semana #2

Alongamentos semana #2

  1. Grande Peitoral 30 segundos Dta + 30 segundos Esq
  2. Quadricipete 30 segundos Dta + 30 segundos Esq
  3. Isquiotibiais 30 segundos Dta + 30 segundos Esq
  4. Quadricipete e Psoas com Elástico 30 segundos Dta + 30 segundos Esq
  5. Psoas com torção do Tronco 8 Repetições Dta + 8 repetições Esq
  6. Piramidal Sentada na Cadeira 30 segundos Dta + 30 segundos Esq

Alongamento do Grande Peitoral


Quadricipete


Isquiotibiais


Quadricipete e Psoas


Psoas com rotação do Tronco


Piramidal sentada na cadeira