Treino #1

Plano de Treino

10 Repetições de cada exercício

Realizar 4 voltas ao circuito ou 25 minutos de treino. O que acontecer em primeiro lugar.


Sequência de Alongamentos da Semana #2 no final do treino, durante 5 minutos.


Respiração Abdominal em 4 apoios com Banda Elástica nos Joelhos


Pointer em 4 Apoios Dta e Esq


Respiração Abdominal na Cadeira com Bola nos Joelhos e Resistência nas Mãos com Banda Elástica


Prancha Invertida na Cadeira com Respiração Abdominal


Prancha Invertida no Chão com Respiração Abdominal