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Pós Parto Nível 2
Bem vinda
Bem Vinda
Reflexão e definição de objecttivos
Medições e treinos semanais
Disclaimer
O que é o CORE?
Introdução
Funcionalidade dos músculos abdominais
Funcionalidade do pavimento pélvico
Diafragma e pavimento pélvico
Psoas
Como está o teu CORE?
Cesariana e Cicatriz - Vídeo
Disfunções do Core
Incontinência Urinária de Stress
Pavimento Pélvico hipertónico
Prolapso dos orgãos pélvicos
Musculatura abdominal obliqua hiperactiva
Diástase abdominal
Psoas
Lombalgia e amnésia glútea
Alterações da bacia no pós-parto
Alimentação
Alimentação Saudável: Como Fazer Boas Escolhas.
Alimentação Saudável: Leitura de Rótulos
Alimentação Anti-Inflamatória - com Nutricionista Maria Inês Antunes
Alimentação e Intestino - com Nutricionista Maria Inês Antunes
Infusões e Hidratação
Organização de Refeições: Exemplo para 6 semanas
Semana #1
Treino #1
Sequência de Alongamentos semana #1
Treino #2
Treino #3
Treino #4
Treino #5
Dores frequentes na recuperação Pós-Parto
Dor no punho e polegar: O que fazer?
Dor no ombro e cervical
Dor no Joelho
Semana #2
Treino #1
Sequência de alongamentos Semana #2
Treino #4
Treino Funcional 1
