Treino #5

Prancha Lateral – respiração abdominal

3 séries de 20 segundos para o lado direito

3 séries de 20 segundos para o lado esquerdo

Pausa de 20 segundos entre cada série


Respiração Abdominal com Resistência nos Joelhos – Wallsit

Nível 1 – 4 séries de 25 segundos

Nível 2 – 5 séries de 35 segundos

Pausa de 20 segundos entre cada série


Respiração Abdominal em 4 Apoios

Nível 1 – 4 séries de 30 segundos

Nível 2 – 4 séries de 45 segundos

Pausa de 20 segundos entre cada série