Programa Healthy Life

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Avaliação Física

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02 Maio - Crazy Cardio 45'

03 Maio - Treino de Força Full Body 45'

04 Maio - Treino de Força Lower Body 30'

05 Maio - HIIT & Mobilidade do Core 45'

09 Maio - Crazy Cardio 45'

10 Maio - Treino de Força Full Body 45'

11 Maio - Treino de Força Lower Body 30'

12 Maio - HIIT & Mobilidade do Core 45'

15 Maio - Treino de Força Upper Body 30'

16 Maio - Crazy Cardio 45'

17 Maio - Treino de Força Full Body 45'

18 Maio - Treino de Força Lower Body 30'

19 Maio - HIIT & Mobilidade 45'

22 Maio - Treino de Força Upper Body 30'

23 Maio - Crazy Cardio 45'

24 Maio - Treino de Força Full Body 45'

25 Maio - Treino de Força Lower Body 30'

26 Maio - HIIT & Mobilidade 45'

29 Maio - Treino de Força Upper Body 30'

30 Maio - Crazy Cardio 45'

31 Maio - Treino de Força Full Body

01 Junho - Treino de Força Lower Body 30'

02 Junho - HIIT & Mobilidade 45'

Treinos de Força - Upper Body

Força - Upper Body 1

Força - Upper Body 2

Força - Upper Body 3

Força - Upper Body 4

Força - Upper Body 5

Força - Upper Body 6

Força - Upper Body 7

Força - Upper Body 8

Força - Upper Body 9

Força - Upper Body 10

Força - Upper Body 11

Força - Upper Body 12

Força - Upper Body 13

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Força - Upper Body 17

Força - Upper Body 18

Força - Upper Body 19

Força - Upper Body 20

Força - Upper Body 21

Força - Upper Body 22

Força - Upper Body 23

Força - Upper Body 24

Força - Upper Body 25

Força - Upper Body 26

Força - Upper Body 27

Força - Upper Body 28

Força - Upper Body 29

Força - Upper Body 30

Força - Upper Body 31

Força - Upper Body 32

Força - Upper Body 33

Força - Upper Body 34

Força - Upper Body 35

Treinos Crazy Cardio

Crazy Cardio 10

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28 Fev - Crazy Cardio 45'

07 Mar - Crazy Cardio 45'

14 Mar - Crazy Cardio 45'

21 Mar - Crazy Cardio 45'

28 Mar - Crazy Cardio 45'

04 Abr - Crazy Cardio 45'

11 Abr - Crazy Cardio 45'

18 Abr - Crazy Cardio 45'

Treinos de Força - Full Body

Força - Full Body 1

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Força - Full Body 3

Força - Full Body 4

Força - Full Body 5

Força - Full Body 6

Força - Full Body 7

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01 Mar - Treino de Força Full Body 45'

08 Mar - Treino de Força Full Body 45'

12 Abr - Treino de Força Full Body 45'

15 Mar - Treino de Força Full Body 45'

22 Mar - Treino de Força Full Body 45'

29 Mar - Treino de Força Full Body 45'

05 Abr - Treino de Força Full Body 45'

19 Abr - Treino de Força Full Body 45´

26 Abr - Treino de Força Full Body 45'

Treinos de Força - Lower Body

Força - Lower Body 1

Força - Lower Body 2

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Força - Lower Body 21

Força - Lower Body 22

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23 Fev - Treino de Força Lower Body 30'

02 Mar - Treino de Força Lower Body 30'

09 Mar - Treino de Força Lower Body 30'

16 Mar - Treino de Força Lower Body 30'

23 Mar - Treino de Força Lower Body 30'

30 Mar - Treino de Força Lower Body 30'

06 Abr - Treino de Força Lower Body 30'

13 Abr - Treino de Força Lower Body 30'

20 Abr - Treino de Força Lower Body 30'

27 Abr - Treino de Força Lower Body 30'

Core Training

Respiração Abdominal e Activação Muscular Profunda

Bacia - Psoas - Glúteos

Musculatura Abdominal Obliqua Hiperactiva

Pavimento pélvico hipertónico

Tutorial - Abdominais na Roldana

Mobilidade & Alongamentos

31 Mar - Mobilidade & Alongamentos 45'

14 Abr - Mobilidade & Alongamentos 45'

21 Abr - Mobilidade & Alongamentos 45'

28 Abr - Mobilidade & Alongamentos 45'

Alimentação Saudável

Prato: Alimentação Saudável

Organização de refeições saudáveis para 7 dias

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Workshop - Alimentação saudável: como fazer boas escolhas.

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Mobilidade e estabilidade

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Define objectivos de treino com um plano que resulta para ti

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19 Abr – Treino de Força Full Body 45´

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