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28 Agosto - Welcome Back Workout 60'

31 Agosto - Treino de Força Lower Body 30'

01 Setembro - HIIT & Mobilidade 45'

04 Setembro - Treino de Força Upper Body 30'

05 Setembro - Crazy Cardio 45'

06 Setembro - Treino de Força Full Body 45'

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Treinos de Força - Upper Body

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15 Maio - Treino de Força Upper Body 30'

22 Maio - Treino de Força Upper Body 30'

29 Maio - Treino de Força Upper Body 30'

05 Junho - Treino de Força Upper Body 30'

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Treinos Crazy Cardio

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Treinos de Força - Full Body

Força - Full Body 1

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01 Mar - Treino de Força Full Body 45'

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12 Abr - Treino de Força Full Body 45'

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31 Maio - Treino de Força Full Body

07 Junho - Treino de Força Full Body 45'

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28 Junho - Treino de Força Full Body 45'

30 Agosto - Trino de Força Full Body 45'

Treinos de Força - Lower Body

Força - Lower Body 1

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Força - Lower Body 15

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Força - Lower Body 21

Força - Lower Body 22

Força - Lower Body 23

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23 Fev - Treino de Força Lower Body 30'

02 Mar - Treino de Força Lower Body 30'

09 Mar - Treino de Força Lower Body 30'

16 Mar - Treino de Força Lower Body 30'

23 Mar - Treino de Força Lower Body 30'

30 Mar - Treino de Força Lower Body 30'

06 Abr - Treino de Força Lower Body 30'

13 Abr - Treino de Força Lower Body 30'

20 Abr - Treino de Força Lower Body 30'

27 Abr - Treino de Força Lower Body 30'

04 Maio - Treino de Força Lower Body 30'

11 Maio - Treino de Força Lower Body 30'

18 Maio - Treino de Força Lower Body 30'

25 Maio - Treino de Força Lower Body 30'

01 Junho - Treino de Força Lower Body 30'

15 Junho - Treino de Força Lower Body 30'

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06 Julho - Treino de Força Lower Body 45'

13 Julho - Treino de Força Lower Body 30'

20 Julho - Treino de Força Lower Body 30'

Treinos de HIIT & Mobilidade

05 Maio - HIIT & Mobilidade do Core 45'

12 Maio - HIIT & Mobilidade do Core 45'

19 Maio - HIIT & Mobilidade 45'

26 Maio - HIIT & Mobilidade 45'

02 Junho - HIIT & Mobilidade 45'

09 Junho - HIIT & Mobilidade 45'

16 Junho - HIIT & Mobilidade 45'

23 Junho - HIIT & Mobilidade 45'

30 Junho - HIIT & Mobilidade 45'

07 Julho - HIIT & Mobilidade 45'

14 Julho - HIIT & Mobilidade 45'

21 Julho - HIIT & Mobilidade 45'

Mobilidade & Alongamentos

31 Mar - Mobilidade & Alongamentos 45'

14 Abr - Mobilidade & Alongamentos 45'

21 Abr - Mobilidade & Alongamentos 45'

28 Abr - Mobilidade & Alongamentos 45'

Core Training

Respiração Abdominal e Activação Muscular Profunda

Bacia - Psoas - Glúteos

Musculatura Abdominal Obliqua Hiperactiva

Pavimento pélvico hipertónico

Tutorial - Abdominais na Roldana

Alimentação Saudável

Prato: Alimentação Saudável

Organização de refeições saudáveis para 7 dias

Leitura de rótulos

Workshop - Alimentação saudável: como fazer boas escolhas.

Workshops

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Mobilidade e estabilidade

Upper cross syndrome

Mobilidade da bacia

Define objectivos de treino com um plano que resulta para ti

Corrida

Planos de Corrida

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Bela da Manteiga

28 Agosto – Welcome Back Workout 60′

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