Programa Healthy Life

Mapa de aulas mensal

Avaliação Física

Vamos iniciar a tua avaliação física

Questionário individual

Avaliação da composição corporal

Avaliação postural

Avaliação da condição física

Reflexão e definição de objectivos

Nutrição

Questionário Prévio da Consulta de Nutrição

Myzone

O que é o Myzone

Como reservar e assistir a uma aula

MZ-Fitness test

Aulas em Live Streaming

02 Maio - Crazy Cardio 45'

03 Maio - Treino de Força Full Body 45'

04 Maio - Treino de Força Lower Body 30'

05 Maio - HIIT & Mobilidade do Core 45'

09 Maio - Crazy Cardio 45'

10 Maio - Treino de Força Full Body 45'

11 Maio - Treino de Força Lower Body 30'

12 Maio - HIIT & Mobilidade do Core 45'

15 Maio - Treino de Força Upper Body 30'

16 Maio - Crazy Cardio 45'

17 Maio - Treino de Força Full Body 45'

18 Maio - Treino de Força Lower Body 30'

19 Maio - HIIT & Mobilidade 45'

22 Maio - Treino de Força Upper Body 30'

23 Maio - Crazy Cardio 45'

24 Maio - Treino de Força Full Body 45'

25 Maio - Treino de Força Lower Body 30'

26 Maio - HIIT & Mobilidade 45'

29 Maio - Treino de Força Upper Body 30'

30 Maio - Crazy Cardio 45'

31 Maio - Treino de Força Full Body

01 Junho - Treino de Força Lower Body 30'

02 Junho - HIIT & Mobilidade 45'

05 Junho - Treino de Força Upper Body 30'

06 Junho - Crazy Cardio 45'

Treinos de Força - Upper Body

Força - Upper Body 1

Força - Upper Body 2

Força - Upper Body 3

Força - Upper Body 4

Força - Upper Body 5

Força - Upper Body 6

Força - Upper Body 7

Força - Upper Body 8

Força - Upper Body 9

Força - Upper Body 10

Força - Upper Body 11

Força - Upper Body 12

Força - Upper Body 13

Força - Upper Body 14

Força - Upper Body 15

Força - Upper Body 16

Força - Upper Body 17

Força - Upper Body 18

Força - Upper Body 19

Força - Upper Body 20

Força - Upper Body 21

Força - Upper Body 22

Força - Upper Body 23

Força - Upper Body 24

Força - Upper Body 25

Força - Upper Body 26

Força - Upper Body 27

Força - Upper Body 28

Força - Upper Body 29

Força - Upper Body 30

Força - Upper Body 31

Força - Upper Body 32

Força - Upper Body 33

Força - Upper Body 34

Força - Upper Body 35

Treinos Crazy Cardio

Crazy Cardio 10

Crazy Cardio 11

Crazy Cardio 12

Crazy Cardio 13

Crazy Cardio 14

Crazy Cardio 15

Crazy Cardio 16

Crazy Cardio 17

Crazy Cardio 18

Crazy Cardio 19

Crazy Cardio 20

Crazy Cardio 21

Crazy Cardio 22

Crazy Cardio 23

Crazy Cardio 24

Crazy Cardio 25

Crazy Cardio 26

Crazy Cardio 27

28 Fev - Crazy Cardio 45'

07 Mar - Crazy Cardio 45'

14 Mar - Crazy Cardio 45'

21 Mar - Crazy Cardio 45'

28 Mar - Crazy Cardio 45'

04 Abr - Crazy Cardio 45'

11 Abr - Crazy Cardio 45'

18 Abr - Crazy Cardio 45'

Treinos de Força - Full Body

Força - Full Body 1

Força - Full Body 2

Força - Full Body 3

Força - Full Body 4

Força - Full Body 5

Força - Full Body 6

Força - Full Body 7

Força - Full Body 8

Força - Full Body 9

Força - Full Body 10

Força - Full Body 11

Força - Full Body 12

Força - Full Body 13

Força - Full Body 14

Força - Full Body 15

Força - Full Body 16

Força - Full Body 17

Força - Full Body 18

Força - Full Body 19

Força - Full Body 20

Força - Full Body 21

Força - Full Body 22

Força - Full Body 23

Força - Full Body 24

Força - Full Body 25

01 Mar - Treino de Força Full Body 45'

08 Mar - Treino de Força Full Body 45'

12 Abr - Treino de Força Full Body 45'

15 Mar - Treino de Força Full Body 45'

22 Mar - Treino de Força Full Body 45'

29 Mar - Treino de Força Full Body 45'

05 Abr - Treino de Força Full Body 45'

19 Abr - Treino de Força Full Body 45´

26 Abr - Treino de Força Full Body 45'

Treinos de Força - Lower Body

Força - Lower Body 1

Força - Lower Body 2

Força - Lower Body 3

Força - Lower Body 4

Força - Lower Body 5

Força - Lower Body 6

Força - Lower Body 7

Força - Lower Body 8

Força - Lower Body 9

Força - Lower Body 10

Força - Lower Body 11

Força - Lower Body 12

Força - Lower Body 13

Força - Lower Body 14

Força - Lower Body 15

Força - Lower Body 16

Força - Lower Body 17

Força - Lower Body 18

Força - Lower Body 19

Força - Lower Body 20

Força - Lower Body 21

Força - Lower Body 22

Força - Lower Body 23

Força - Lower Body 24

23 Fev - Treino de Força Lower Body 30'

02 Mar - Treino de Força Lower Body 30'

09 Mar - Treino de Força Lower Body 30'

16 Mar - Treino de Força Lower Body 30'

23 Mar - Treino de Força Lower Body 30'

30 Mar - Treino de Força Lower Body 30'

06 Abr - Treino de Força Lower Body 30'

13 Abr - Treino de Força Lower Body 30'

20 Abr - Treino de Força Lower Body 30'

27 Abr - Treino de Força Lower Body 30'

Core Training

Respiração Abdominal e Activação Muscular Profunda

Bacia - Psoas - Glúteos

Musculatura Abdominal Obliqua Hiperactiva

Pavimento pélvico hipertónico

Tutorial - Abdominais na Roldana

Mobilidade & Alongamentos

31 Mar - Mobilidade & Alongamentos 45'

14 Abr - Mobilidade & Alongamentos 45'

21 Abr - Mobilidade & Alongamentos 45'

28 Abr - Mobilidade & Alongamentos 45'

Alimentação Saudável

Prato: Alimentação Saudável

Organização de refeições saudáveis para 7 dias

Leitura de rótulos

Workshop - Alimentação saudável: como fazer boas escolhas.

Workshops

Faz o teu diagnóstico

Mobilidade e estabilidade

Upper cross syndrome

Mobilidade da bacia

Define objectivos de treino com um plano que resulta para ti

Estratégia mental dos atletas de sucesso

Corrida

Planos de Corrida

Parceiros

Bela da Manteiga

Força – Upper Body 15

You are unauthorized to view this page, please login or register.