Aulas Técnicas
Aula Técnica 7 - 25 Jan - Agachamento
Aula Técnica 9 - 01 Fev - Deep Squat
Aula Técnica 11 - 08 Fev - Agachamento unilateral
aula Técnica 13 - 15 Fev - Ponte de Glúteos
Aula Técnica 14 - 19 Fev - 3 movimentos de braços
Aula Técnica 15 - 22 Fev - Lunge II
Aula Técnica 16 - 26 Fev - Push Ups / Omoplatas
Aula Técnica 17 - 04 Mar - Burpee
Aula Técnica 18 - 07 Mar - Prancha Lateral/Foco no médio Glúteo
Aula Técnica 19 - 11 MAr - Press de Ombros
Aula Técnica 20 - 14 Mar - Lunge III
aula Técnica 21 - 18 Mar - Cadeia de movimentos
Aula Técnica 22 - 21 Mar - Ponte de Glúteos com 1 perna
Aula Técnica 23 - 25 Mar - Push Ups
Aula Técnica 24 - 1 Abr - Bear Walk
Aula Técnica 25 - 8 Abr - SuperWoman
Aula Técnica 26 - 11 Abr - Sumo Squat
Aula Técnica 27 - 15 Abr - Remada
Aula Técnica 28 - 18 Abr - Cadeira
Aula Técnica 29 - 22 Abr - Tricipete Kick Back
Aula Técnica 30 - 29 Abr - Push Ups- Peito e Tricipete
Aula Técnica 31 - 02 Mai - Lunge IV
Aula Técnica 32 - 06 Mai - Prancha Lateral
aula Técnica 33 - 09 Mai - ABS II
Aula Técnica 34 - 13 Mai - "Passar o pé no buraco da agulha"
Aula Técnica 35 - 16 Mai - Agachamento
Aula Técnica 36 - 20 Mai - Scap Push Ups
Aula Técnica 37 - 23 Mai - Lunge V
Aula Técnica 38 - 27 Mai - Abs III
Aula Técnica 39 - 3 Jun - Remada II
Aula Técnica 40 - 6 Jun - Lunge VI
Aula Técnica 41 - 17 Jun - Super Mulheres
Aula Técnica 42 - 20 Jun - Burpee II
Aula Técnica 43 - ABS IV
Aula Técnica 44 - Spider Lunge
Aula Técnica 45 - Push-Ups
Aula Técnica 45 - Bom dia
Aula Técnica 46- Press de Ombros
Aula Técnica 47 - Lunge VII
Aula Técnica 48 - Peso Morto
Aula Técnica 49 - Lunge Lateral
Aula Técnica 50 - Twist
Aula Técnica 51 - Abdução e Extensão da perna
Aula Técnica 52 - Mountain Climber
Aula Técnica 53 - Push Ups
Aula Tecnica 54 - Lunge
Aula Tecnica 55 - Remada
AT_ Lunge_IX_12Set24
AT Mobilidade Costas_16Set24
AT Mobilidade Anca - 19Set24
Treinos de Força - Upper Body
Força - Upper Body 1
Força - Upper Body 2
Força - Upper Body 3
Força - Upper Body 4
Força - Upper Body 5
Força - Upper Body 6
Força - Upper Body 7
Força - Upper Body 8
Força - Upper Body 9
Força - Upper Body 10
Força - Upper Body 11
Força - Upper Body 12
Força - Upper Body 13
Força - Upper Body 14
Força - Upper Body 15
Força - Upper Body 16
Força - Upper Body 17
Força - Upper Body 18
Força - Upper Body 19
Força - Upper Body 20
Força - Upper Body 21
Força - Upper Body 22
Força - Upper Body 23
Força - Upper Body 24
Força - Upper Body 25
Força - Upper Body 26
Força - Upper Body 27
Força - Upper Body 28
Força - Upper Body 29
Força - Upper Body 30
Força - Upper Body 31
Força - Upper Body 32
Força - Upper Body 33
Força - Upper Body 34
Força - Upper Body 35
15 Maio - Treino de Força Upper Body 30'
22 Maio - Treino de Força Upper Body 30'
29 Maio - Treino de Força Upper Body 30'
05 Junho - Treino de Força Upper Body 30'
12 Junho - Treino de Força Upper Body 30'
19 Junho - Treino de Força Upper Body30'
26 Junho- Treino de Força Upper Body 30'
03 Julho - Treino de Força Upper Body 30'
10 Julho - Treino de Força Upper Body
17 Julho - Treino de Força Upper Body 30'
28 Agosto - Welcome Back Workout 60'
04 Setembro - Treino de Força Upper Body 30'
11 Setembro - Treino de Força Upper Body 30'
18 Setembro - Treino de Força Upper Body 30'
25 Setembro - Treino de Força Upper Body 30'
02 Outubro - Treino de Força Upper Body
09 Outubro - Treino de Força Upper Body 30'
16 Outubro - Treino de Força Upper Body 30'
23 Outubro - Treino de Força Upper Body 45'
30 Outubro - Treino de Força Upper Body 30'
06 Novembro - Treino de Força Upper Body 30'
13 Novembro - Treino de Força Upper Body 30'
20 Novembro - Treino de Força Upper Body 30'
27 Novembro - Treino de Força Upper Body 30'
04 Dezembro - Treino de Força Upper Body 30'
11 Dezembro - Treino de Força Upper Body
29 Janeiro - Treino de Força upper Body 30'
12 Fevereiro - Treino de Força Upper Body 30'
19 Fevereiro - Treino de Força Upper Body 30'
26 Fevereiro - Treino de Força Upper Body 45'
04 Março - Treino de Força Upper Body 30'
11 Março - Treino de Força Upper Body 30'
18 Março - Treino de Força Upper Body 30'
25 Março - Treino de Força Upper Body 30'
1 Abril - Treino de Força Upper Body 30'
8 Abril - Treino de Força Upper Body 30'
15 Abril - Treino de Força Upper Body 30'
22 Abril - Treino de Força Upper Body 30'
29 Abril - Treino de Força Upper Body 30'
06 Maio - Treino de Força Upper Body 30'
13 Maio - Treino de Força Upper Body 30'
20 Maio - Treino de Força Upper Body 30'
27 Maio - Treino de Força Upper Body 30'
03 Junho - Treino de Força Upper Body 30'
17 Junho - Treino de Força Upper Body 30'
24 Junho - Treino de Força Upper Body 30'
Treinos Crazy Cardio
Crazy Cardio 1
Crazy Cardio 2
Crazy Cardio 3
Crazy Cardio 4
Crazy Cardio 5
Crazy Cardio 6
Crazy Cardio 7
Crazy Cardio 8
Crazy Cardio 9
Crazy Cardio 10
Crazy Cardio 11
Crazy Cardio 12
Crazy Cardio 13
Crazy Cardio 14
Crazy Cardio 15
Crazy Cardio 16
Crazy Cardio 17
Crazy Cardio 18
Crazy Cardio 19
Crazy Cardio 20
Crazy Cardio 21
Crazy Cardio 22
Crazy Cardio 23
Crazy Cardio 24
Crazy Cardio 25
Crazy Cardio 26
Crazy Cardio 27
28 Fev - Crazy Cardio 45'
07 Mar - Crazy Cardio 45'
14 Mar - Crazy Cardio 45'
21 Mar - Crazy Cardio 45'
28 Mar - Crazy Cardio 45'
04 Abr - Crazy Cardio 45'
11 Abr - Crazy Cardio 45'
18 Abr - Crazy Cardio 45'
02 Maio - Crazy Cardio 45'
09 Maio - Crazy Cardio 45'
16 Maio - Crazy Cardio 45'
23 Maio - Crazy Cardio 45'
30 Maio - Crazy Cardio 45'
06 Junho - Crazy Cardio 45'
20 Junho - Crazy Cardio 45'
27 Junho - Crazy Cardio 45'
04 Julho - Crazy Cardio 45'
18 Julho - Crazy Cardio 45'
29 Agosto - Crazy Cardio 45'
05 Setembro - Crazy Cardio 45'
12 Setembro - Crazy Cardio 45'
19 Setembro - Crazy Cardio 45'
26 Setembro - Crazy Cardio 45'
03 Outubro - Crazy Cardio 45'
10 Outubro - Crazy Cardio 45'
17 Outubro- Crazy Cardio 45'
24 Outubro - Crazy Cardio 45'
31 Outubro - Crazy Cardio 45'
07 Novembro - Crazy Cardio 45'
14 Novembro - Crazy Cardio 45'
21 Novembro - Crazy Cardio 45'
28 Novembro - Crazy Cardio 45'
05 Dezembro - Crazy Cardio 45'
12 Dezembro - Crazy Cardio 45'
09 Janeiro - Crazy Cardio 45'
16 Janeiro - Crazy Cardio 45'
23 Janeiro - Crazy Cardio 45'
30 Janeiro - Crazy Cardio 45'
06 Fevereiro - Crazy Cardio 45'
20 Fevereiro- Crazy Cardio 45'
27 Fevereiro - Crazy Cardio 45'
05 Março - Crazy Cardio 45'
12 Março - Crazy Cardio 45'
19 Março - Crazy Cardio 45'
26 Março - Crazy Cardio 45'
23 Abril - Crazy Cardio 45'
07 Maio - Crazy Cardio 45'
14 Maio - Crazy Cardio 45'
21 Maio - Crazy Cardio 45'
28 Maio - Crazy Cardio 45'
04 Junho - Crazy Cardio 45'
11 Junho - Crazy Cardio 45'
18 Junho - Crazy Cardio 45'
25 Junho - Crazy Cardio 45'
Treinos de Força - Full Body
Força - Full Body 1
Força - Full Body 2
Força - Full Body 3
Força - Full Body 4
Força - Full Body 5
Força - Full Body 6
Força - Full Body 7
Força - Full Body 8
Força - Full Body 9
Força - Full Body 10
Força - Full Body 11
Força - Full Body 12
Força - Full Body 13
Força - Full Body 14
Força - Full Body 15
Força - Full Body 16
Força - Full Body 17
Força - Full Body 18
Força - Full Body 19
Força - Full Body 20
Força - Full Body 21
Força - Full Body 22
Força - Full Body 23
Força - Full Body 24
Força - Full Body 25
01 Mar - Treino de Força Full Body 45'
08 Mar - Treino de Força Full Body 45'
12 Abr - Treino de Força Full Body 45'
15 Mar - Treino de Força Full Body 45'
22 Mar - Treino de Força Full Body 45'
29 Mar - Treino de Força Full Body 45'
05 Abr - Treino de Força Full Body 45'
19 Abr - Treino de Força Full Body 45´
26 Abr - Treino de Força Full Body 45'
03 Maio - Treino de Força Full Body 45'
10 Maio - Treino de Força Full Body 45'
17 Maio - Treino de Força Full Body 45'
24 Maio - Treino de Força Full Body 45'
31 Maio - Treino de Força Full Body
07 Junho - Treino de Força Full Body 45'
14 Junho - Treino de Força Full Body 45'
21 Junho - Treino de Força Full Body 45'
05 Julho - Treino de Força Full Body 45'
12 Julho - Treino de Força Full Body 45'
19 Julho - Treino de Força Full Body 45'
28 Junho - Treino de Força Full Body 45'
30 Agosto - Trino de Força Full Body 45'
06 Setembro - Treino de Força Full Body 45'
13 Setembro - Treino de Força Full Body 45'
20 Setembro - Treino de Força Full Body 45'
27 Setembro - Treino de Força Full Body 45'
04 Outubro - Treino de Força Full Body 45'
11 Outubro - Treino de Força Full Body 45'
18 Outubro - Treino de Força Full Body 45'
25 Outubro - Treino de Força Full Body 45'
08 Novembro - Treino de Força Full Body 45'
15 Novembro - Treino de Força Full Body 45'
22 Novembro - Treino de Força Full Body 45'
29 Novembro - Treino de Força Full Body 45'
06 Dezembro - Treino de Força Full Body 45'
13 Dezembro - Treino de Força Full Body 45'
07 Fevereiro - Treino de Força Full Body 45'
14 Fevereiro - Treino de Força Full Body 45'
21 Fevereiro - Treino de Força Full Body 45'
28 Fevereiro - Treino de Força Full Body 45'
06 Março - Treino de Força Full Body 45'
13 Março - Treino de Força Full Body 45'
20 Março - Treino de Força Full Body
27 Março - Treino de Força Full Body 45'
3 Abril - Treino de Força Full Body 45'
10 Abril - Treino de Força Full Body 45'
17 Abril - Treino de Força Full Body 45'
24 Abril - Treino de Força Full Body 45'
08 Maio - Treino de Força Full Body 45'
15 Maio - Treino de Força Full Body 45'
22 Maio - Treino de Força Full Body 45'
29 Maio - Treino de Força Full Body 45'
05 Junho - Treino de Força Full Body 45'
12 Junho - Treino de Força Full Body 45'
19 Junho - Treino de Força Full Body 45'
26 Junho - Treino de Força Full Body 45'
Treinos de Força - Lower Body
Força - Lower Body 1
Força - Lower Body 2
Força - Lower Body 3
Força - Lower Body 4
Força - Lower Body 5
Força - Lower Body 6
Força - Lower Body 7
Força - Lower Body 8
Força - Lower Body 9
Força - Lower Body 10
Força - Lower Body 11
Força - Lower Body 12
Força - Lower Body 13
Força - Lower Body 14
Força - Lower Body 15
Força - Lower Body 16
Força - Lower Body 17
Força - Lower Body 18
Força - Lower Body 19
Força - Lower Body 20
Força - Lower Body 21
Força - Lower Body 22
Força - Lower Body 23
Força - Lower Body 24
23 Fev - Treino de Força Lower Body 30'
02 Mar - Treino de Força Lower Body 30'
09 Mar - Treino de Força Lower Body 30'
16 Mar - Treino de Força Lower Body 30'
23 Mar - Treino de Força Lower Body 30'
30 Mar - Treino de Força Lower Body 30'
06 Abr - Treino de Força Lower Body 30'
13 Abr - Treino de Força Lower Body 30'
20 Abr - Treino de Força Lower Body 30'
27 Abr - Treino de Força Lower Body 30'
04 Maio - Treino de Força Lower Body 30'
11 Maio - Treino de Força Lower Body 30'
18 Maio - Treino de Força Lower Body 30'
25 Maio - Treino de Força Lower Body 30'
01 Junho - Treino de Força Lower Body 30'
15 Junho - Treino de Força Lower Body 30'
22 Junho - Treino de Força Lower Body 30'
29 Junho - Treino de Força Lower Body 30'
06 Julho - Treino de Força Lower Body 45'
13 Julho - Treino de Força Lower Body 30'
20 Julho - Treino de Força Lower Body 30'
31 Agosto - Treino de Força Lower Body 30'
07 Setembro - Treino de Força Lower Body 30'
14 Setembro - Treino de Força Lower Body 45'
21 Setembro - Treino de Força Lower Body 30'
28 Setembro - Treino de Força Lower Body 30'
12 Outubro - Treino de Força Lower Body 30'
26 Outubro - Treino de Força Lower Body 30'
09 Novembro - Treino de Força Lower Body 30' - 13.00h
16 Novembro - Treino de Força Lower Body 30'
23 Novembro - Treino de Força Lower Body 45'
30 Novembro - Treino de força Lower Body 30'
07 Dezembro - Treino de Força Lower Body 30'
14 Dezembro - Treino de Força Lower Body 30'
01 Fevereiro - Treino de Força Lower Body 30'
15 Fevereiro - Treino de Força Lower Body 30 '
22 Fevereiro - Treino de Força Lower Body 30'
07 Março - Treino de Força Lower Body 30'
14 Março - Treino de Força Lower Body 30'
21 Março - Treino de Força Lower Body 30
11 Abril - Treino de Força Lower Body 30'
18 Abril - Treino de Força Lower Body 30'
02 Maio - Treino de Força Lower Body 30'
09 Maio - Treino de Força Lower Body 30'
16 Maio - Treino de Força Lower Body 30'
23 Maio - Treino de Força Lower Body 30'
06 Junho - Treino de Força Lower Body 30'
20 Junho - Treino de Força Lower Body 30'
27 Junho - Treino de Força Lower Body 30'
Treinos de HIIT & Mobilidade
05 Maio - HIIT & Mobilidade do Core 45'
12 Maio - HIIT & Mobilidade do Core 45'
19 Maio - HIIT & Mobilidade 45'
26 Maio - HIIT & Mobilidade 45'
02 Junho - HIIT & Mobilidade 45'
09 Junho - HIIT & Mobilidade 45'
16 Junho - HIIT & Mobilidade 45'
23 Junho - HIIT & Mobilidade 45'
30 Junho - HIIT & Mobilidade 45'
07 Julho - HIIT & Mobilidade 45'
14 Julho - HIIT & Mobilidade 45'
21 Julho - HIIT & Mobilidade 45'
01 Setembro - HIIT & Mobilidade 45'
08 Setembro - HIIT & Mobilidade 45'
22 Setembro - HIIT & Mobilidade 45'
29 Setembro - HIIT & Mobilidade
06 Outubro - HIIT & Alongamentos 45'
13 Outubro - HIIT & Alongamentos 45'
27 Outubro - HIIT & Alongamentos 45'
03 Novembro - HIIT & Alongamentos 45'
09 Novembro - HIIT & Alongamentos 45' - 07.00h
17 Novembro - HIIT & Mobilidade
24 Novembro - HIIT & Mobilidade
15 Dezembro - HIIT & Mobilidade 45'
05 Janeiro - HIIT & Mobilidade 45'
12 Janeiro - HIIT & Mobilidade 45'
19 Janeiro - HIIT & Mobilidade 45'
26 Janeiro - HIIT & Mobilidade 45'
02 Fevereiro - HIIT & Mobilidade
09 Fevereiro - HIIT & Mobilidade 45'
16 Fevereiro - HIIT & Mobilidade 45'
23 Fevereiro - HIIT & Mobilidade 45'
02 Março - HIIT & Mobilidade 45'
08 Março - HIIT & Mobilidade 45'
15 Março - HIIT & Mobilidade 45'
22 Março - HIIT & Alongamentos 45'
5 Abril - Mobilidade & Alongamentos
17 Maio - HIIT & Mobilidade 45'
24 Maio - HIIT & Mobilidade 45'
30 Maio - HIIT & Mobilidade 45'
07 Junho - HIIT & Mobilidade 45'
14 Junho - HIIT & Mobilidade 45'
21 Junho - HIIT & Mobilidade
28 Junho - HIIT & Mobilidade 45'
Podcast

AT Mobilidade Anca – 19Set24

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