VIDA SAUDÁVEL

Glúteos Desligados

Glúteos Desligados

Glúteos desligados ou amnésia glútea é uma alteração do padrão motor, na qual os glúteos não são acionados de forma correta. Quando ocorre, o corpo cria padrões de compensação que podem causar rigidez (e até dor) noutros grupos musculares. Os glúteos são compostos por...

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A mulher existe entre cada gravidez

A mulher existe entre cada gravidez

A MULHER EXISTE ENTRE CADA GRAVIDEZ. É fundamental trabalhar a funcionalidade do core após cada gravidez. Muitas das mulheres que chegam até mim após terem o seu segundo ou terceiro filho, relatam que das gravidezes anteriores não fizeram nenhum tipo de recuperação...

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Como iniciar um programa de treino

Como iniciar um programa de treino

O final de um ano e o início de um novo, é por norma uma altura de definição de novos objetivos e tomadas de decisão. Muitas pessoas decidem ser mais saudáveis, mudar os seus hábitos, iniciar um programa de treino ou melhorar aquilo que já fazem. Mas nem sempre é...

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Correr depois do parto

Correr depois do parto

Correr depois do parto. Muitas das mulheres que acompanho na recuperação pós parto gostam de correr. Portanto é muito natural que me perguntem quando podem regressar às corridas. O treino na recuperação Pós-Parto precisa ser focado em 1º lugar no fortalecimento do...

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9 Coisas que precisas saber sobre a diástase abdominal

9 Coisas que precisas saber sobre a diástase abdominal

O CORPO SABE O QUE FAZ É normal existir afastamento dos rectos abdominais durante a gravidez. Na zona frontal do abdominal não há ossos, mas sim tecidos moles que têm a possibilidade de esticar. Isto acontece por uma razão: criar espaço para o bebé crescer!   O...

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O Poder da Consistência

O Poder da Consistência

Quando te vês ao espelho no final de um treino, não vês nada de novo. No treino seguinte, quando te vês ao espelho, também não vês nada de novo. Portanto se não vês nada de novo a seguir aos teus treinos, se não há resultados, se não consegues medir, deduzes que o...

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MEIA MARATONA DOS DESCOBRIMENTOS

MEIA MARATONA DOS DESCOBRIMENTOS

A Meia Maratona dos Descobrimentos realiza-se em Dezembro, um mês propício à prática de corridas de rua de longa distância e, talvez, uma das últimas oportunidades para correr ao ar livre na Europa antes da chegada do inverno. Foi realizada pela primeira vez em 2013 e...

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Cinta Pós Parto

Cinta Pós Parto

Para repetir em voz alta e espalhar palavra: A cinta pós-parto em NADA ajuda a recuperação muscular da parede abdominal, nem do pavimento pélvico, nem a reorganização dos órgãos internos, nem o corpo a recuperar da gravidez. Sei bem que a utilização de cinta na...

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Exercício Físico no Pós Parto. Quando, como e Porquê!

Exercício Físico no Pós Parto. Quando, como e Porquê!

Sempre que divulgo uma nova data do Programa de Recuperação Pós Parto recebo muitos pedidos de informação com dúvidas sobre quando começar e que exercícios devem fazer para melhorar esta ou aquela situação. Em primeiro lugar é importante assumir que cada pessoa é...

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10 passos para não viveres em guerra com o teu corpo no Verão!

10 passos para não viveres em guerra com o teu corpo no Verão!

Faz exercício por ti e para ti! O teu corpo foi feito para se mexer! Encontra tempo para tratares de ti, para integrares o exercício físico nas tuas rotinas diárias, de forma tão sistemática e importante como outras necessidades básicas, como alimentares-te bem, teres...

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Receitas com Superalimentos

Receitas com Superalimentos

aaHoje trago-vos 2 receitas super simples com 2 superalimentos: Cacau e Erva de Trigo.   A Erva de Trigo é simplesmente trigo mas na sua fase mais jovem. É colhido na fase mais rica em nutrientes, após 7-10 dias de ser cultivado. O consumo regular deste...

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Pizza Time!!

Pizza Time!!

Pizza, por norma, é sinónimo de fast food. E se não for? Porque não tornar esta comida um prato saudável, mantendo todo o sabor e prazer do original? Deixo-vos a receita da nossa pizza com base de quinoa. O sabor está todo lá. Sejam criativos com o topping!  ...

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