D1. Bem Vinda

Bem vinda ao Programa de Recuperação Pós Parto em Live Streaming.

Este Programa tem a duração de 6 semanas e inclui:

  • 1 treino semanal em live streaming
  • 1 webinar semanal em live streaming
  • Avaliação inicial individual
  • 6 Videos de treino para poderes treinar de forma autónoma
  • 6 Planos de refeição semanal
  • Acompanhamento online
  • Acesso ao grupo exclusivo e privado do Whatsapp

Datas e horários

As aulas em directo têm início às 11.50h e a duração aproximada de 1 hora.


Requisitos Necessários

As aulas em Live Streaming funcionam através da Plataforma ZOOM.

Basta clicar no botão “ENTRAR” na aula em directo na escola online.

Durante as aulas vou gerir o som dos vossos microfones, que vão estar desligados durante parte do tempo, para que seja mais confortável para todos os participantes.

Para que te possa dar o melhor feedback e realizar as correcções necessárias, por favor coloca o teu computador ou telefone de forma a que apareças no centro da imagem. Não fiques em contra luz.

Para o treino em directo, prepara o teu material atempadamente para melhor usufruires da aula.

Tem contigo a tua garrafa de água e uma toalha de rosto durante as aulas.

No webinar não é necessário estares equipada.

As aulas ao vivo vão ficar disponíveis na escola online durante a duração do programa.


Equipamento de Treino

Material necessário:
• Colchão
• Elástico tubular com pegas – intensidade média
• Rubberband – Intensidade forte
• Soft ball de 22cm

São inúmeros os pedidos de informação que recebemos sobre qual o equipamento de treino a comprar e onde comprar.

Por isso criámos os packs de material de treino indicados para os programas de treino da Mafalda, em conjunto com a Gímnica, para garantir a disponibilidade de stock e preços mais vantajosos.

Podem comprar o vosso equipamento de treino de forma super simples e sem sair de casa.

Os packs dos programas vão estar disponíveis com preços especiais mas, como sabemos que muitas de vocês já têm pelo menos algum equipamento, existe também um código de desconto para poderem adquirir o equipamento que vos falta para completarem o vosso pack ou qualquer outro disponível na loja da Gímnica.

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