4 Treino #4.2

Plano de Treino

  1. Pointer – 10 Repetições Esq + 10 Repetições Dta
  2. Wall Angel – 15 Repetições
  3. Pointer com bola na mão de apoio – 10 Repetições Esq + 10 Repetições Dta
  4. Wall Angel – 15 Repetições
  5. Pointer com elástico nas mãos – 10 Repetições Esq + 10 Repetições Dta
  6. Wall Angel – 15 Repetições

Realizar 3 voltas ao circuito ou 25 minutos de treino. O que acontecer em primeiro lugar.

Sequência de Alongamentos #4 no final do treino, durante 5 minutos.

Pointer

10 Repetições Esq + 10 Repetições Dta

Wall Angel

15 Repetições

Pointer com a Bola na Mão

10 Repetições Esq + 10 Repetições Dta

Wall Angel

15 Repetições

Pointer com Elástico nas Mãos

10 Repetições Esq + 10 Repetições Dta

Wall Angel

15 Repetições