5 Treino #5.1

Plano de Treino

1. Concha – 10 Repetições Esq + 10 Repetições Dta
2. Floor Angel com Elevação da Bacia- 15 Repetições
3. Respiração Abdominal com a Mão na Bola – 10 Repetições Esq + 10 Repetições Dta
4. Floor Angel – 15 Repetições
5. Activação dos Glúteos com Abdução da Coxa – 10 Repetições Esq + 10 Repetições Dta
6. Floor Angel – 15 Repetições

Realizar 3 voltas ao circuito ou 25 minutos de treino. O que acontecer em primeiro lugar.

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Sequência de Alongamentos #5 no final do treino, durante 5 minutos.

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Concha

10 Repetições Esq + 10 Repetições Dta

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Floor Angel Floor Angel com Elevação da Bacia

15 Repetições

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Respiração Abdominal com a Mão na Bola

10 Repetições Esq + 10 Repetições Dta

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Floor Angel Floor Angel com Elevação da Bacia

15 Repetições

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Activação dos Glúteos com Abdução da Coxa

10 Repetições Esq + 10 Repetições Dta

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Floor Angel Floor Angel com Elevação da Bacia

15 Repetições