Return to course: PA – Pós-Parto Abril 2025
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PA - Pós-Parto Abril 2025
BEM VINDA, PRIMEIROS PASSOS E TAREFAS
D1. Bem Vinda
D1. Reflexão e Definição de Objectivos
D1. Medições
D1. Avaliação Postural
D1. Disclaimer
D1. Parceiros
RESPIRAÇÃO
D4. Técnicas de respiração - Introdução
D4. Tutorial - Técnica de Respiração abdominal
D4. Respiração abdominal em diferentes posições
D4. Tutorial - Técnica de respiração em exercícios de pernas
D4. Tutorial - Técnica de respiração em prancha
SEMANA #1
1 Treino #1.1
1 Treino #1.2
1 Sequência de Alongamentos #1
SEMANA #2
2 Treino #2.1
2 Treino #2.2
2 Sequência de Alongamentos #2
SEMANA #3
3 Treino #3.1
3 Treino #3.2
3 Sequência de Alongamentos #3
SEMANA #4
4 Treino #4.1
4 Treino #4.2
4 Sequência de Alongamentos #4
SEMANA #5
5 Treino #5.1
5 Treino #5.2
5 Sequência de Alongamentos #5
SEMANA #6
6 Treino #6.1
6 Treino #6.2
6 Sequência de Alongamentos #6
SEMANA #7
7 Treino #7.1
7 Treino #7.2
7 Sequência de alongamentos #7
SEMANA #8
8 Treino #8.1
8 Treino #8.2
8 Sequência de Alongamentos #8
SEMANA #9
9 Treino #9.1
9 Treino #9.2
9 Sequência de Alongamentos #9
SEMANA #10
10 Treino #10.1
10 Treino #10.2
10 Sequência de Alongamentos #10
SEMANA #11
11 Treino #11.1
11 Treino #11.2
11 Sequência de Alongamentos #11
SEMANA #12
12 Treino #12.1
12 Treino #12.2
12 Sequência de alongamentos #12
SEMANA #13
13 Treino #13.1
13 Treino #13.2
13 Sequência de Alongamentos #13
D4. Respiração abdominal em diferentes posições
