3 Treino #3.2

Plano de Treino

• 10 Repetições de cada exercício
• Realizar 4 voltas ao circuito ou 25 minutos de treino. O que acontecer em primeiro lugar.

• Sequência de Alongamentos #3 no final do treino, durante 5 minutos.

Respiração Abdominal com Resistência na Banda Elástica – Deitada

Respiração Abdominal com Resistência na Banda Elástica – Sentada

Respiração Abdominal com Resistência na Banda Elástica – Sentada com os Braços para Cima

Ponte de Glúteos com uma Perna Esticada e Elástico nas Mãos

Prancha Lateral com Torção do Tronco