12 Treino #12.2

Plano de Treino

10 Repetições de cada exercício

Realizar 4 voltas ao circuito ou 25 minutos de treino. O que acontecer em primeiro lugar.

Sequência de Alongamentos #12 no final do treino, durante 5 minutos.

Respiração Abdominal em 4 apoios com Banda Elástica nos Joelhos

Pointer em 4 Apoios Dta e Esq

Respiração Abdominal na Cadeira com Bola nos Joelhos e Resistência nas Mãos com Banda Elástica

Prancha Invertida na Cadeira com Respiração Abdominal

Prancha Invertida no Chão com Respiração Abdominal