7 Treino #7.2

Método de Treino

4 Exercícios – 10 Repetições – 4 Rondas

1. Respiração Abdominal com Resistência nas Costas da Mão – 10 Repetições
2. Respiração Abdominal com Resistência nos Cotovelos – 10 Repetições
3. Respiração Abdominal com Resistência na Mão contra o Joelho Oposto – DTA – 10 Repetições
4. Respiração Abdominal com Resistência na Mão contra o Joelho Oposto – ESQ – 10 Repetições
5. Prancha Invertida na Cadeira – 10 Repetições + 30 segundos Estático

Realizar Sequência de Alongamentos #7

Respiração Abdominal com Resistência nas Costas da Mão – 10 Repetições

Respiração Abdominal com Resistência nos Cotovelos – 10 Repetições

Respiração Abdominal com Resistência na Mão contra o Joelho Oposto – DTA – 10 Repetições + ESQ – 10 Repetições

Prancha Invertida na Cadeira – 10 Repetições + 30 segundos Estático