12 Sequência de alongamentos #12

Alongamentos semana #2

  1. Grande Peitoral 30 segundos Dta + 30 segundos Esq
  2. Quadricipete 30 segundos Dta + 30 segundos Esq
  3. Isquiotibiais 30 segundos Dta + 30 segundos Esq
  4. Quadricipete e Psoas com Elástico 30 segundos Dta + 30 segundos Esq
  5. Psoas com torção do Tronco 8 Repetições Dta + 8 repetições Esq
  6. Piramidal Sentada na Cadeira 30 segundos Dta + 30 segundos Esq

Alongamento do Grande Peitoral

Quadricipete

Isquiotibiais

Quadricipete e Psoas

Psoas com rotação do Tronco

Piramidal sentada na cadeira