BEM VINDA, PRIMEIROS PASSOS E TAREFAS

D1. Reflexão e Definição de Objectivos

D1. Avaliação Postural

RESPIRAÇÃO

D4. Técnicas de respiração - Introdução

D4. Tutorial - Técnica de Respiração abdominal

D4. Respiração abdominal em diferentes posições

D4. Tutorial - Técnica de respiração em exercícios de pernas

D4. Tutorial - Técnica de respiração em prancha

SEMANA #1

1 Sequência de Alongamentos #1

SEMANA #2

2 Sequência de Alongamentos #2

SEMANA #3

3 Sequência de Alongamentos #3

SEMANA #4

4 Sequência de Alongamentos #4

SEMANA #5

5 Sequência de Alongamentos #5

SEMANA #6

6 Sequência de Alongamentos #6

SEMANA #7

7 Sequência de alongamentos #7

SEMANA #8

8 Sequência de Alongamentos #8

SEMANA #9

9 Sequência de Alongamentos #9

SEMANA #10

10 Treino #10.1

10 Treino #10.2

10 Sequência de Alongamentos #10

SEMANA #11

11 Treino #11.1

11 Treino #11.2

11 Sequência de Alongamentos #11

SEMANA #12

12 Treino #12.1

12 Treino #12.2

12 Sequência de alongamentos #12

SEMANA #13

13 Treino #13.1

13 Treino #13.2

13 Sequência de Alongamentos #13

2 Treino #2.1

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